Nous sommes nombreux à aspirer à une vie plus saine, ou plus zen, ou même les deux ! Pour cela une seule solution, il faut changer notre façon d’être ou notre façon de faire. En général nous nous attaquons à cela lors des bonnes résolutions de la rentrée scolaire ou celles de la nouvelle année… pour baisser les bras quelques semaines plus tard, découragés. Aujourd’hui je vous partage 7 conseils pour défier cette routine et réussir à changer facilement d’habitudes.

7 conseils pour changer facilement d'habitudes

Conseil n°1 : soyez sûrs de votre motivation

La première chose que vous devez faire avant de mettre en place votre plan de changement est de vous demander pourquoi vous voulez changer d’habitudes. En effet cela va vous coûter quelques efforts donc autant être sûr que cela vous apporte vraiment quelque chose. Alors prenez le temps de vous poser la question du pourquoi et plus celui-ci résonnera puissamment en vous et plus vous aurez de chance de réussir votre changement ! Par exemple si vous voulez perdre du poids, et donc changer votre façon de vous alimenter, ou faire plus de sport, demandez-vous pourquoi vous souhaitez perdre ces kilos. Est-ce pour vous sentir mieux, est-ce pour être en meilleure santé, est-ce pour avoir plus de choix pour vous vêtir ? Toutes les raisons sont bonnes et parfois on en cumule plusieurs, ce qui est encore mieux ! Notez ensuite dans votre journal toutes ces raisons pour pourvoir y revenir dans les moments de découragement !

Conseil n°2 : une seule habitude à la fois

Le principal motif d’échecs de nos résolutions de nouvelle année c’est que bien souvent, elles sont nombreuses. Notre envie : changer tout et tout de suite ! Oui, seulement ce n’est pas vraiment possible ! Dans le domaine du changement mieux vaut adopter la méthode du PPPP (le Plus Petit Pas Possible) souvent bien plus efficace ! Alors le 1er Janvier prochain ne prenez qu’une seule bonne résolution et tenez-vous y !

Conseil n°3 : soyez patient et persévérant

7 conseils pour changer d'habitudes facilement

Des études scientifiques sur des personnes amputées ont montré qu’il faut 21 jours pour ancrer une habitude, en l’occurence ici s’adapter à la perte d’un membre. Hal EROLD dans son livre Miracle Morning a mis lui en place une stratégie en 30 jours avec trois phases de 10 jours. La première phase qu’il appelle « insupportable » est la plus difficile puisque toutes nos cellules sont encore programmées sur l’ancienne habitude. Vient ensuite la deuxième phase « désagréable », celle durant laquelle la confiance s’installe et les bienfaits liés à la nouvelle habitude commencent à apparaître. A 21 jours l’habitude est donc installée, mais Hal Erold ajoute la troisième phase qu’il appelle « irresistible » et qui permet d’ancrer l’habitude dans le long terme. En effet il a constaté que des écarts à la nouvelle habitude durant cette dernière phase conduisent souvent à une rechute, alors que si on maintient l’habitude pendant trente jours, les rechutes sont bien plus rares en cas d’écart.

Conseil n°4 : tenez un journal de bord

Dans ce journal vous écrirez tout d’abord vos motivations de départ pour ne pas les oublier en route. Chaque soir des 30 jours ou le plus souvent, notez aussi les difficultés liées au changement d’habitude et aussi bien sûr les réussites. Cela vous permettra par exemple de comprendre les moments qui sont le plus difficiles pour vous dans ce changement d’habitude et vous serez plus vigilants les jours suivants. Ce journal vous permettra de mieux vous connaitre et de comprendre aussi vos limites et les raisons d’un éventuel échec.

Conseil n° 5 : utilisez les affirmations et les visualisations

Avant de commencer vos 30 jours de changement, visualisez votre vie une fois la nouvelle habitude installée. Vous pouvez l’écrire, faire un tableau avec des collages de photos de magazines, en faire une vidéo pour l’écouter plus tard ou simplement la partager à une personne chère. Les visualisations sont très puissantes et permettent de vraiment modifier au cours du temps notre mode de raisonnement ! Il en est de même des affirmations positives. Si par exemple vous souhaitez changer votre façon de consommer vous pouvez écrire une ou deux phrases chaque matin dans votre journal de bord à ce propos, du type : Je consomme des produits de qualité fabriqués dans des conditions respectueuses des animaux des hommes et de la terre ou encore, J’achète le plus de produits locaux et biologiques. De les écrire chaque matin vous permettra de ne pas perdre de vue vos objectifs.

Conseil n°6 : ne restez pas seul

Pour réussir toute entreprise il est important d’être entouré et de pouvoir être encouragé ! Parlez de votre changement autour de vous, créez un groupe avec des amis qui feront le même défi que vous, plus vous partagerez votre aventure si minime soit-elle et plus vous resterez motivés ! Certains créent un blog pour l’occasion ou un compte instagram, beaucoup de choses sont possibles, n’hésitez pas à les explorer ! Cela vous permettra de trouver du soutien dans les moments difficiles et votre joie sera plus forte à partager vos réussites !

Conseil n°7 : célébrez vos réussites

Quelque soit l’habitude que vous souhaitez changer, et son importance dans votre vie, votre réussite si minime soit-elle se doit d’être célébrée ! Cela peut se faire simplement en partageant votre joie autour de vous, mais vous pouvez aussi voir les choses en grand, organiser une fête, une sortie exceptionnelle, vous offrir un cadeau, bref vous avez réussi et vous le méritez bien !

Vous voici maintenant parés pour affronter vos mauvaises habitudes, et n’oubliez pas, une seule à la fois ! N’hésitez pas à venir partager vos aventures de changement dans les commentaires, et à partager cet article sur les réseaux sociaux s’il vous a plu !

Cet article vous a plu ? Inscrivez-vous à la newsletter pour ne plus en rater un seul !

 

 

Cet article a 8 commentaires

  1. Très intéressant ton point de vue et tes conseils ! C’est carrément ça ! Faut que je file voir ta dernière vidéo je ne suis pas une élève très assidue mais je prends le temps de venir au calme te lire. Bisous !

  2. du coup mon journal de bord va commencer avec tes conseils
    merci vraiment pour ces motivations

Laisser un commentaire

vel, sem, neque. commodo Nullam elit. Phasellus Curabitur risus Lorem mi, nec
×
×

Panier