Les expériences marquantes de nos vies sont rarement les plus heureuses… les séparations, les deuils, les grandes blessures s’impriment en nous et conditionnent la suite de notre chemin sans que nous n’ayons d’effort à faire. Elles nous constituent de manière naturelle. On s’en remet le plus souvent pour retourner dans le flow de la vie mais elles sont toujours là. Le souvenir des moments heureux, lui, est plus volatile. Toutes ces petites choses qui fabriquent notre bonheur sont un peu comme des dessins sur le sable qui s’effacent à la marée montante… Alors oui de temps en temps il y a un gros château qui résiste plus longtemps, une belle fête, un mariage, une naissance, mais tous les petits instants, toutes les sensations douces partent avec les vagues de la vie et nous n’en avons que rarement conscience.

Dans cet article je te propose de mener ton enquête personnelle et de partir à la recherche de ce qui te rend heureux !

Ce qui vous rend heureux

Ce qui me rend heureuse : prendre une photo avec une belle lumière

Prends le temps tout au long de la semaine qui arrive d’être attentif à tes sensations lors de tes diverses activités. Comment te sens-tu physiquement (détendu, en forme, fatigué, stressé, nerveux, excité, reposé) quelles sensations te traversent, as-tu de l’engouement, de la joie à l’idée de faire quelque chose ou de rencontrer quelqu’un ou au contraire est-ce que cela te rebute… Observe ce que tu fais et comment tu réagis. Bien sûr tu peux aussi te baser sur tes souvenirs, et diverses expériences. L’important est de te focaliser sur ce qui est de l’ordre de votre quotidien. Tu adores chaque été te prélasser au soleil sur la plage mais tu habites en ville dans le centre de la France ! Pense donc plutôt aux endroits ordinaires où tu aimes être (ton lit, ton canapé, le parc du quartier etc…) et ce que tu aimes y faire, pour pouvoir ensuite plus facilement reproduire ces moments.

Sois en alerte sur toutes ces petites choses que tu ne maîtrises pas mais qui peuvent te mettre en joie : un arc-en-ciel, une petite brise alors qu’on traverse la ville à vélo, le chant d’un oiseau, croiser un animal sauvage (à toi de trouver les tiennes !) Les repérer te permettra de les goûter pleinement à chaque fois qu’elles se produiront  !

Remarque le bien que cela te fait à long terme. Par exemple tu n’es pas forcément super excité à l’idée d’aller au sport mais tu sais que cela te fait du bien et que si tu n’en fais pas tu seras moins détendu. Les choses qui nous rendent heureux ne sont pas forcément faciles à faire et parfois le plaisir se mérite… par exemple j’ai découvert il y a un peu plus de trois ans que la randonnée était essentielle à mon bonheur. Je savais que j’aimais ça mais je ne me rendais pas compte avant de la pratiquer une fois par semaine de tout ce que cela pouvait m’apporter. Parfois je n’ai absolument pas envie de sortir de mon lit pour préparer mon sac à dos mais je le fais car j’en connais les bénéfices.

savez-vous ce qui vous rend heureux ?

 Ultime étape, prends des notes ! Ecris tes expériences heureuses, les sensations et sentiments qu’elles t’ont apportées pour ne pas les oublier et pouvoir les reproduire ou les vivre pleinement lorsqu’elles arrivent spontanément.

Pour ma part j’ai une page dans mon bullet journal, et je la complète de temps en temps au fur et à mesure de mes observations ! Tu peux aussi en faire un moment d’écriture quotidien comme l’un de ceux dont je parle dans cet article et écrire chaque soir dans ton journal « aujourd’hui je me suis senti heureux quand… » De le faire chaque jour te permettra de repérer les plus petits de ces moments mais qui ne sont pas forcément les moins précieux !

Je te souhaite une belle filature de tous tes moments heureux et n’hésite pas à venir partager cette expérience dans les commentaires !

Cet article a 6 commentaires

  1. Bonjour Stéphanie, je lis avec attention les différents articles que tu proposes.
    Très difficile pour moi aujourd’hui de répondre a cette question. Je suis en épuisement professionnel. Ce qui me rend heureuse ? ? Quand je me pose la question rien n’arrive… Très difficile de l’admettre.. Mais je vais essayer de réfléchir et de noter. Merci pour tes super articles.BN

    1. Lorsqu’on est submergé par quelque chose qui nous dépasse comme un épuisement professionnel, ces petites choses ont bien sûr plus de mal à nous apparaître. Mais essayer c’est déjà beaucoup !
      Peut-être tu peux te demander ce qui te fait sourire, ou ce qui te fait te sentir un peu mieux… car le bonheur ou être heureux dans ces cas-là nous paraît impossible !
      Je te souhaite beaucoup de courage et te remercie vraiment pour ton message !

  2. J’aime beaucoup ton article. C’est vrai que par moment nous nous consacrons uniquement sur les moments négatifs de la journée .. Ce qui n’est pas le mieux pour être en forme ! Je vais me faire une page dans mon Bujo pour noter les moments positifs de la journée et ce qui me rend heureuse ! Comme ça, quand j’ai un petit coup de blues, ça peut aider :3

    1. oui ça aide vraiment à avoir l’esprit tourné vers le positif ! je t’encourage à le faire ! Merci de ton message !

  3. Bonjour Stéphanie,
    Je te remercie pour ton bel article ( avec un peu de retard…) C’est vrai qu’en y prêtant attention, il y a plein de petites choses,si minimes des fois qui pourtant sont essentielles à notre équilibre, et nous donne de la force… Malheureusement c’est vrai qu’on tendance à les banaliser…et c’est bien dommage…j’aime beaucoup ce que tu nous proposes là !! Je vais me créer une page dans mon bujo! Merci pour ce partage…

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